MAYPAY PAYDAY ช้อปครบ 2000.- ลดทันที 200.-💌 🤸🏻‍♀️

คุณควรยืดเส้นก่อนออกกำลังกายหรือไม่ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

โดย GDT - THAILAND บน March 29, 2022

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คนหันหาสนใจเล่นกีฬากันมากขึ้น
หมั่นฝึกฝนเพื่อท้าทายตัวเอง แต่บางครั้งก็ฝึกผิด
หลังจากออกกำลังกายทุกๆวัน ร่างกายของคุณก็ดูไม่เหมือนของคุณเอง
หลีกเลี่ยงผลกระทบที่จะตามมาจากการออกกำลังกายแบบผิดๆ
.
เช่นต้องใส่ขาเทียมหรือการดามมือ
เตรียมความพร้อมร่างกายก่อนและหลังการออกกำลังกาย
เพื่อการออกกำลังกายครั้งต่อไปที่ราบรื่นยิ่งขึ้น

 

ขยายเวลาการวอร์มอัพก่อน

การออกกำลังกายควรทำอย่างพอประมาณ ไม่มากจนเกินไป และการวอร์มก็ต้องเพียงพอ
กิจกรรมต้องไม่ควรเร่งรัก ต้องยึดแนวทางแบบค่อยเป็นค่อยไป
แล้วทำให้เสร็จอย่างช้าๆ
สร้างนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ

แล้วร่างกายของคุณจะไม่เจ็บปวดจากการออกกำลังกาย

 

อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

อย่าหยุดออกกำลังกายทันที ค่อยๆ ลดความเข้มข้นลง
และออกกำลังกายแบบง่ายๆ แบบยืดเหยียดและแอโรบิก
เช่น การหายใจลึก ๆ เพื่อปรับการหายใจหลังออกกำลังกาย
กรดแลคติกที่เกิดขึ้นในร่างกายจะถูกสังเคราะห์ขึ้นใหม่
เพิ่มพลังงานและการเผาผลาญ ช่วยลดการสะสมในกล้ามเนื้อ

 

นวดคลายเครียด

กล้ามเนื้อส่วนหลังที่ออกกำลังกายจะเกร็งและกรดแลคติกจะปล่อยของเสียออกมามาก วันรุ่งขึ้นจะไม่สบายตัว
หลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถใช้ลูกกลิ้งนวดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

สามารถบรรเทาความกดดันได้ด้วยการยืดร่างกาย
หลังจากอาบน้ำที่บ้าน คุณสามารถทำฟองจากน้ำร้อน และนวดเบา ๆ ใต้กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ
ขจัดความรู้สึกไม่สบายหลังออกกำลังกาย ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
มีหลายสิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อออกกำลังกาย

หากคุณเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสมก็จะช่วยคุณลดปัญหาเหล่านั้นได้หลังออกกำลังกาย สามารถใช้การนวดเพื่อช่วยลดของเสียที่ปล่อยออกมาจากกรดแลคติกและลดแรงกดบนกล้ามเนื้อได้

 

ไปอย่างช้าๆ เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และแผนการออกกำลังก็สามารถก้าวไปข้างหน้าได้อีกขั้น (つ´ω`)つ

 

 

คลิ๊ก👇🏻
LIGHT-SUPPORT กีฬาเบา
MAXIMUM / MEDIUM - SUPPORT กีฬาหนัก/กลาง
BOTTOMS ท่อนล่าง
TOPS ท่อนบน
.
LINE ส่วนลดอัพเกรดแล้วว!  
💙แอดไลน์ตอนนี้ รับไปเลยคูปองลด 100.- ทันที💙
คลิ๊ก👉 PrettyAim_LINE
กลับหน้าแรก